Tavaszi fáradtság télen-nyáron?

A fáradékonyság és kimerültség ezer okának megismerése előtt mindenképp tisztázni érdemes a fáradtság és a fáradékonyság közötti különbséget.

Bármikor elfáradhatunk, ennek ellenszere a pihenés. Ha egy kiadós, pihentető alvás után frissen és üdén ébredünk, akkor nincs mire ellenszert keresnünk, hisz nincs probléma.

A fáradékonyság azonban egészen más. Önmagában nem betegség csak tünet, de nagyon kellemetlen. Ha hiába alszunk eleget, hiába pihenünk, folyton fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat, akkor bizony érdemes utána járni, hová tűnt az energiánk.

Az egészen banális okoktól kezdve nagyon komoly egészségügyi probléma is állhat a háttérben. Nem akarok rijogatni senkit, de sokféle betegségre utalhat a fáradékonyság.

A legsúlyosabb esetekben krónikus szervi betegségeket prognosztizálhat, mint a szívproblémák, veseelégtelenség, májgyulladás, tüdőbetegség, cukorbetegség, pajzsirigy elégtelen működése vagy daganatos betegségek.

Gyakori ok a krónikus vérszegénység, a vashiány, de okozhatja a gyengeséget lázzal járó fertőző betegség, mint például az influenza, vagy krónikus fertőzések: TBC, AIDS, Lyme-kór.

Nem csak testi, hanem olyan pszichés vagy lelki eredetű gondokra is figyelmeztethet a folyamatos fáradtság, mint például a depresszió. Számtalan gyógyszer mellékhatása is lehet fáradtság. Ilyenek a vérnyomáscsökkentők, allergia elleni tabletták, nyugtatók, kemoterápiás szerek.

Azért nem kell rögtön a legrosszabbra gondolni!

Egyes kimutatások szerint a fáradékonyság az egyik leggyakoribb panasz, amellyel orvoshoz fordulunk. Ma minden tizedik ember krónikus fáradtságban szenved, s bárkivel előfordulhat, mégis az aktív dolgozókra, azaz a 20-60 év közöttiekre jellemző. Ez az adat már önmagában is az oly sokszor emlegetett „rohanó világunk és rohanó életmódunk”-ra emlékeztet.  Azért ha valakit a szüntelen kimerültség érzése gyötör, annak érdemes mielőbb orvoshoz fordulni, legalább egy teljes laborvizsgálatot kérni, abból már sok minden kiderül – az is, ha nincs okunk aggódni.

De akkor mitől fáradt ennyire sok ember?

A fáradtság alapvetően fiziológiás tünet, amikor a szervezet védekező mechanizmusa beindul és szó szerint pihenésre kényszerít, hogy megvédjen minket a kimerüléstől.

A fáradékonyságot legtöbbször a nem megfelelő életmód okozza, vagyis az alváshiány, a nem minőségi vagy rendszertelen alvás, a fizikai aktivitás hiánya, a túlsúly vagy nem megfelelő fogyókúra,  vitaminhiány, nem megfelelő táplálkozás vagy sok serkentő fogyasztása: koffein, nikotin és alkohol.

Ha számot vetünk az életünkkel, akkor többnyire mi magunk is tudjuk, hogy miért merültek ki a tartalékaink. A megoldás egyszerűnek tűnhet, megszüntetni az okokat, változtatni a szokásainkon. Megpróbálunk többet és jobban aludni, kevesebbet kávézni, kevesebbet stresszelni, aztán irány a konditerem,  és elkezdjük átgondolni az étkezési szokásokat, étrendkiegészítőket szedünk, stb. Sokszor azonban ez már nem elég…

Miért nem elég?

Mert a testünk folyamatos „kizsigerelése” mélyebben hagyott nyomokat. Ezt egy doboz vitaminnal nem tudjuk helyre hozni. Egy ördögi körbe kerültünk: a rossz szokásaink és a nem megfelelő táplálkozás, az állandó rohanás és stressz, a számos mesterséges adalékanyag, gyógyszerek, az össze-vissza étkezés és a szennyezett környezetünk tönkre tette az emésztő rendszerünket.

Ezzel pedig megérkeztünk az ételintolerancia kapujába. Sajnos az ételérzékenység nem csak panaszokat okoz, hanem egyfajta hiányállapotot is, hiszen a sérült bélrendszerből a tápanyagok nem szívódnak fel megfelelően. A cöliákiában vagy laktózérzékenységben szenvedők pontosan tudják, hogy könnyen kialakulhat náluk vitamin- és ásványianyag hiány akkor is, ha megfelelően táplálkoznak.

Előfordulhat sajnos, hogy valaki jó minőségű és megfelelő élelmiszereket fogyaszt, mégis fáradékony…

A fáradékonyságot ilyenkor elsősorban a vitamin- és ásványianyag hiány okozza, mely az ételintolerancia miatt lépett fel.

Az IgG mediált ételintolerancia nagyon alattomos! Gyakorlatilag bármilyen élelmiszerrel szemben kialakulhat érzékenység, ám ez ellentétben a gluténérzékenységgel vagy laktózérzékenységgel – jól kezelhető, megszüntethető állapot!

A mechanizmusa: a sérült, elvékonyodott bélrendszeren emésztetlen vagy félig emésztett fehérjék jutnak át a szervezetbe. Ezek ellen a szevezet IgG antitesteket kezd termelni, de végül az antitestek összekapcsolódnak a fehérjékkel és gyulladásos folyamatokat indítanak el a szervezetben bárhol. Ez már önmagában is elég kimerítő a testnek, még ha nem alakult ki az elégtelen felszívódás miatt vitaminhiány, akkor is fáradékonyabbak lehetünk, akár alvászavar is kialakulhat tőle – ami tudjuk, hogy szintén erősíti a fáradtság érzetet. Már így olvasva is úgy érezheti az ember, hogy ördögi körbe került. Mit tehetünk ellene?

Ki kell deríteni, hogy mely élelmiszereket nem tolerálja a szervezet!

A FOODTEST 200+ vizsgálat több mint 220 féle ételérzékenységet tud vizsgálni. A lelet birtokában egy eliminációs diétát kell elkezdeni, hogy ezzel tehermentesítsük az emésztőrendszert. (A vizsgálathoz természetesen étrendi tanácsadást is adunk.)

Érdemes ezenkívül a bélrendszer regenerálására és a vitaminszintünk feltöltésére is odafigyelni, hogy könnyebben kimásszunk a folyamatos kimerültség érzéséből. A diéta szerencsére nem életre szóló, néhány hónap után fokozatosan visszaépíthetők a korábban fogyasztott élelmiszerek, de hosszú távon csak akkor tudjuk elkerülni az újabb kínzó tünetek kialakulását, ha valóban egészségesebb üzemmódba kapcsolunk és jobban odafigyelünk az életmódunkra.